骨密度仪器提示骨密度实际上是检查骨质疏松症和骨骼健康的标准。根据最新标准，骨密度值-1~+1正常，低于-2.5，有骨质疏松的风险。如今，越来越多的人因为不注意饮食健康而缺钙，导致骨质流失。

骨密度仪器提示谁更容易骨质流失？家族遗传病史的人。经常吃偏食、厌食的人。经常久坐不动的人。睡眠严重不足7小时的人。50岁以后的中老年人。再次提醒：无论男女，每天多吃这三种东西，都能增加骨密度。

1、高丽菜。

又称甘蓝、卷心菜等高丽菜。高丽菜富含维生素K，能起到一定的抗骨质疏松作用。此外，维生素K还可以帮助身体吸收维生素D和钙，这是预防骨质疏松症不可或缺的营养物质。而且因为高丽菜是四季菜，可以每天炒着吃一些高丽菜，对身体还是有好处的。

2、脐橙。

脐橙属于柑橘类水果，属于南方水果。柑橘类水果以其丰富的维生素C含量而闻名，但脐橙是这个家庭中钙含量最高的。根据计算，脐橙含有约60毫克的钙，因此含量相当丰富。此外，骨密度仪器提示随着交通和技术的发展，南北食品全年都可以交换。因此，每家水果超市都有销售。建议适量食用。

3、骆驼奶。

骆驼奶作为中国西北游牧民族的传统美食，饮用历史悠久，甚至在元代被称为宫廷八宝之一。骆驼奶营养丰富，富含钙、蛋白质、维生素和氨基酸。特别是L型赖氨酸对中老年人骨钙的吸收非常有益。骆驼奶的钙含量和蛋白质含量也是普通乳制品的2~3倍，是骨质疏松症患者的首选。

骨密度仪器建议您可以尝试岁月优驼，奶源选自新疆伊犁，品质优良。此外，采用最新技术，将原驼奶粉化，完美封存原驼奶的营养。岁月优骆驼味咸，入口丝滑，可作为早餐食用。

骨密度仪器提示秋冬季节，寒冷的早晨来一杯岁月优驼，暖胃健康~。那么，哪些食物会是偷钙大户呢？

1.高脂肪食物。

如果摄入过多的高脂肪食物，如各种油炸食品、油条、脂肪等，不仅会导致肥胖，还会在体内积累大量脂肪，破坏消化功能，抑制钙的吸收。此外，脂肪会压迫你的骨骼，破坏你的健康。

2.腌制食品。

骨密度仪器提示盐是骨质疏松症的一大禁忌。但是腌制食品含盐量很高。比如各种泡菜，腌肉等等。这些藏盐大户对骨骼危害极大。盐中的钠离子会带走体内的钙离子，导致骨钙流失。

骨密度仪器提示在生活中，还有什么方法可以健骨来提高骨密度？

1、日光浴

尤其是现在秋冬，秋冬的日光浴来之不易。如果你遇到它，不要错过它。平均每天晒太阳2小时左右，多晒太阳能有效促进维生素D的产生，有利于骨钙的吸收。但晒太阳要尽量避免长时间直射皮肤哟~。

2.保持体重。

骨密度仪器提示体重也与提高骨密度有关？事实上，对于中老年人来说，保持体重尤为重要，尤其是过度肥胖对我们的身体非常有害。对骨骼而言，过度肥胖会使身体压迫骨骼，给骨骼施加过大的压力，会在一定程度上损害骨骼健康，易患骨骼疾病。

3.按时检查骨密度。

骨密度仪器提示我相信这是大多数人做不到的。大多数人都会奔着省钱，不生病就不会去医院。事实上，骨质疏松症等慢性病属于隐形杀手。普通人很难发现，当真正发病时，可能已经很严重了。因此，定期检测骨密度尤为重要。