便携式骨密度检测仪提示“劲椎病、腰间盘突出是人类的进化的不良反应。”这一说流传甚广。伴随着人类从人猿向当代生命的进化，从爬取向直立行走的发展，这一过程中，脊椎也从最开始的垂直于路面慢慢变为垂直在路面，进而承担人体净重带来的压力——各节圆锥体、腰椎间盘都会承担这些工作压力，由此而来的就是劲椎病、腰椎间盘突出症等各类脊椎退性变病症。

便携式骨密度检测仪提示伴随着时代的发展，大家从体力活转为用脑，久坐不动等坏习惯促使脊柱疾病患病率愈来愈低龄化。

01、为何其他生物极少有脊柱疾病

疑惑的您可能会说：为什么猫、狗、牛、羊鹿等极少有乃至不容易有颈椎病、腰间盘突出等问题？主要是因为他们四肢着地，脊椎和地面大概平行面，无需承担重量带来的压力。并且脊椎周边肌肉做等长收缩，脊椎都不会上下左右显著偏移，因而不会有很明显的脊柱疾病。

此外，便携式骨密度检测仪提示跟必须长时间久坐办公室与学习人类对比，其他生物身体运动量要多一些，比如要飞奔猎捕、避开克星，一定要通过搏斗来角逐领域、食物交配权，也要在森林间闪转腾挪，在峻岭上以一敌百……因而他们脊椎周边肌肉更容易得到成长，肌肉强度比人们更高一些，会给脊椎给予更强大的支撑点，与此同时能更多的为脊椎分担压力。

02、姿态不一样，脊椎承受压力也不尽相同

便携式骨密度检测仪提醒从人们角度来讲，脊椎是各种运动的传动链条和核心区，人体不同姿势、不一样姿势，锥体和腰椎间盘所承受压力也不尽相同。在其中，站立时锥体和腰椎间盘承受压力最少；摆正地站在有靠背的椅子处时，工作压力就要大一些了；假如是往前低头，工作压力还需要扩大一些；而坐到并没有椅背的椅子上，且上身前伸，那样锥体和腰椎间盘承受压力会非常大。

03、模仿动物姿势，开展脊椎康复训练

便携式骨密度检测仪提醒为了防止脊柱疾病，大家不妨向动物学习，模仿动物姿态，开展康复训练，缓解脊椎的压力。康复训练不但有益于病症改进，也有助于能够更好地保持脊椎的稳定，防止脊椎退行性变及腰椎间盘突出。

热身动作——猫式锻练

便携式骨密度检测仪提醒两手和膝关节撑地。头颈释放压力，当然松驰。缩紧腹部，不能让腹部掉下去。后背总体翘起，形成一个好看、连贯性的弧形。保证10秒，再慢慢释放压力，屁股渐渐地朝脚方向挪动，移到最大程度后滞留5秒。之上反复6次为1组，做4组。

颈肩肌肉群锻练——狗式锻炼

俯卧位，用手肘撑在毛毯上，用下颌划圈：先最好用下颌接近胸脯，感到脖子后面有拉申感；低于自身能做到的最低值后，下颌转为前倾；伸入比较远点，下颌转为上；到最高处，维持5~10秒，释放压力。之上反复5次为1组。

腰背部肌群锻练——猎鸟犬式锻炼

便携式骨密度检测仪提醒跪地上，与此同时双手撑地。背挺直，不必弓背。先呼吸，再慢慢出气，与此同时伸出左脚和左手，并挺直，维持3~4秒，渐渐地呼吸并学会放下手和脚；再出气，换右脚和右手。

腰背部肌群锻练——小燕飞

硬床边或洁净的硬质的地面上，取俯卧位，面部向下，手臂以肩关节脱位为支点，轻轻地伸出，胳膊奋发向上的与此同时轻轻地仰头，肩膀往后往上收拢。此外，两脚轻轻地伸出，腰底端牵张反射，一定要让肋巴骨和腹腔支撑点人体，不断3~5秒。随后缓解肌肉疲劳，四肢和头顶部回归原位歇息3~5秒继续做。每天都要做30~50下。

04、脊椎康复训练需要注意4点

便携式骨密度检测仪厂家这里需要提醒一下，以上作用锻炼方法应择人、因时、因地而异，不要奢求一律，需要注意下列4点：

1.依据年纪、身体素质、病况和所认可治疗办法，在医生指导下挑选适量的运动时长、运动方法、运动强度及抗压强度。

2.姿势合乎科学训练规定，不能随心所欲、盲目跟风逞能。

3.不要急于求成，不要急功近利。

4.便携式骨密度检测仪厂家提醒要坚持不懈，不要半途而废。