超声波骨密度分析仪器品牌国康提示九九重阳节过完，又逢全球骨质疏松症日，关心老年人人的身体健康应该是我们日常应当注意的事情，例如骨质疏松，便是中老年人的常见疾病。比较常见的腰背部疼痛、关节疼、容易骨折等都会与骨质疏松症相关。有什么办法预防呢？我们首先简单介绍一下骨质疏松症。

骨质疏松症分成3类

骨质疏松是指骨密度低和成骨细胞显微结构毁坏为主要特征，造成骨的延性和骨裂危险因素升高的器质性病变。

超声波骨密度分析仪器品牌国康提示依据发病原因，骨质疏松可分为以下3类：

1.原发性骨质疏松症

这种骨质疏松症就是指随年龄增长而产生的人体骨骼生理退行性改变。

2.原发性骨质疏松

超声波骨密度分析仪器品牌国康提示这类骨质疏松症一般由某些疾病如内科疾病、血液疾病、长时间卧床等继发性。

3.难治性骨质疏松

这类骨质疏松症常见于8-14岁青少年，可出现家族病史。

防止骨质疏松关键补这4类营养元素

超声波骨密度分析仪器品牌国康提示骨质疏松的防止至关重要。从儿童阶段就应当注意合理膳食和常常适量身体运动。根据饮食与营养防止骨质疏松是切实可行的方法之一。饮食营养防止原则就是在一定能量蛋白提供的前提下，根据饮食有效补充微量元素、磷、维他命D等营养素。

1.填补充沛的钙

日常从食物中摄取的钙展现量为：18岁以上是800mg/天。

奶和乳制品是优先选用的食材，也可以经常吃一些鱼儿、小虾米或干果。

必要时适量补充补铁剂，但还是钙摄入量不得超过每日2000mg，过量摄入也会增加结石等的风险性。

2.填补适量磷

超声波骨密度分析仪器品牌国康提示食品中适宜的钙磷比有益于钙质利用和缓减骨密遗失。但如果磷吃太多会增加骨质疏松的危险因素。

饮食磷的适合供应量为15-29岁为720mg/天，30-64岁为710mg/天，65岁以上是680mg/天。磷的最多可承受摄取量就是每天3000mg，食品中广泛含有磷，一些食品在生产加工的时候会加上含磷量的添加物。

3.吃充裕含有丰富的维生素

维他命D促进钙吸收和运用，摄取量18-64岁为每日10mg，65 岁及以上为每日15mg。常常接纳阳光沐浴，能使体内维生素D活性。

维他命A促进骨骼生长，维他命 C 推动骨基质中胶原蛋白的合成，应保证充足摄取。

含有维生素的水果包含各种水果、蔬菜水果，建议每天吃不得少于200-350克多蔬菜和300-500克多蔬菜水果。

4.吃适量蛋白

蛋白可促进钙吸收和储存，但过多也促进钙质代谢，所以应适当摄取。

在我国成年人蛋白展现量为每公斤重量每日摄入量1.16克，例如一个重量70kg的成年人，每日蛋白质摄入量为81克。

选食材的2个原则

超声波骨密度分析仪器品牌国康提示为了能防止骨质疏松，在确保有效平衡的饮食营养情况下，挑选食材时要注意这2点：

1.首先选择的食材

含有钙和维生素D的食材，如奶、乳制品、小虾皮、海带丝、豆类食品及制品、金枪鱼、大马哈鱼、大青鱼、鸡蛋等。

正餐，强烈推荐发酵谷物；畜禽养殖鱼肉类食品；各种各样水果蔬菜（含草酸强的以外）。

2.少吃或不吃的食材

一些含磷量强的肝脏和高聚磷酸盐化学添加剂食品类，提议少吃点或者不吃。

一些蔬菜里面含有盐酸，在一定程度上会和钙结合成不溶性钙质而减少钙吸收。

这类食物最好也不要多吃些，如果想吃能够先往沸水中焯一下，一部分盐酸易溶于水后，再烹饪。比如西兰花、毛笋、莴笋、洋葱头等。

怎么样的人会得骨质疏松症？

超声波骨密度分析仪器品牌国康提示下列4类人群更容易得骨质疏松症：

1.停经后女性

停经后女性遭受体内雌激素分泌下降的危害，雌性激素有利于肌肉量提升和储存，造成停经后女性患骨质疏松的几率远远高于男士。

2.65岁以上老年人

老人由于年龄扩大，钙调整激素分泌失调，造成骨代谢障碍。另外由于消化道消化吸收能力减弱，蛋白质吸收降低，导致体内营养元素缺少。因此老人也容易得骨质疏松症。

3.30-50岁男性

这个年龄的男士因为高蛋白食物、糖分高、高脂食物摄取多，抽烟、喝酒工作频率高不健康的生活习惯，骨质疏松的风险增加。

4.特殊家庭

超声波骨密度分析仪器品牌国康提示有骨质疏松家庭史，饮食方面钙和维生素D欠缺，服食某些药物，吸烟酗酒，喝过多浓茶水、现磨咖啡、汽水的群体，是骨质疏松的高危对象。