骨密度仪器厂家提示如果你注意到你的身高下降或脊柱弯曲，这可能是骨质疏松的迹象。50岁以上的人患骨病的风险更高——这种疾病通常发生在身体失去太多骨骼或没有产生足够的骨骼时。

骨质疏松症正在影响越来越多的人。许多人在面对骨密度仪的扫描时会发现这种症状。有一些无法控制的危险因素会发展成这种疾病，包括50岁以上、更年期或患有这种疾病的家族史。那么，还有哪些因素会成为隐藏的共犯？

骨密度仪器厂家提示影响日常生活方式和工作习惯。

在过去的四年里，伊利诺伊大学香槟分校的研究人员研究了波兰农村地区的妇女人口，以了解她们的生活方式如何影响她们的骨密度。在这些研究中，这些妇女的年龄组和生活方式通常被忽视，但现在它们可能成为主要的影响因素。

骨密度仪器厂家提示这项研究发表在《美国人类生物学杂志》(AJHB)上，重点是了解人类活动如何塑造自己的骨骼及其对现代人口的意义。

这项研究的目标是一群农民，他们的生活习惯涉及大量的农场和家务。他们种植水果和蔬菜，搅拌黄油，铺地毯，洗窗户，照顾孩子。据研究人员说，我们做了一些基本的身体测量，并研究了这些妇女的身体活动。我们还使用贝克曼生物医学成像中心提供的骨超声波仪。这是一种便携式设备，可以方便地用于骨密度测量。

这一领域之前的研究已经集中在更年期妇女的骨密度测量上。研究人员希望关注骨密度研究中不经常关注的18-46岁女性。

凯瑟琳·克兰西(KathrynClancy)，伊利诺伊州人类学副教授兼任贝克曼学院成员，他说:我们想知道为什么绝经前妇女的研究如此之少，因为据推测，她们的骨密度和活动可以预测绝经后骨质疏松症的发生。

研究人员发现，握力和瘦体重等指标与这些绝经前妇女的骨密度和体型有关。此外，与普通欧洲白人女性相比，桡骨（拇指底部的骨）的骨密度非常高。有趣的是，我们没有看到波兰裔美国女性骨密度的增加。我们不完全知道是什么原因造成的。

骨密度仪器厂家提示研究人员认为，这项研究揭示了这种生活方式的具体背景。它说，许多这些措施都侧重于人口众多和平均水平，因此许多细节被忽略了。接下来，研究人员将进行更多的研究，讨论儿童环境是否有助于塑造女性骨骼健康。与肾功能、种族差异有关。

除日常活动和习惯外，骨密度也可能因种族差异而变化。骨密度仪器厂家提示研究表明，由于肾功能和种族/民族的不同，CKD患者的低骨密度率是不同的。

骨密度仪器厂家提示结果表明，由于种族/种族和甲状旁腺机能亢进的存在，肾功能减退和低骨密度(BMD)之间的联系不同，这表明遵循晚期CKD骨密度筛查指南有助于降低这些患者的风险。

奥克兰医疗中心KaiserPermanenter的内科专家约翰博士说：这项研究支持CKD当前的骨密度筛查指南，并表明肾功能和低骨密度之间的关系因种族而异。Joshuang博士的一组同事准备描述女性肾功能下降与骨密度的关系，因为CKD的进展是骨骼疾病和骨折的直接和严重危险因素。通过参与北加州凯萨医疗机构运营的医疗中心的女性数据，研究人员确定了从1998年到2017年接受BMD检查的11万多名女性。研究人员还计划进行单独的分析，以评估骨密度和EGFR，并评估一组患有慢性肾脏疾病和骨密度在骨质疏松症范围内的女性。

研究中包含的女性必须在60-79岁之间，并且在一年内有骨密度和血清肌酐水平的相关数据。如果患者正在接受骨质疏松症或雌激素治疗，并且患有转移性癌症，或者已经接受过透析或肾移植，则排除在分析之外。在亚组分析中，要求女性的BMDT值为-2.5或以下，eGFR小于45。

-摄入足够的钙和维生素D。

骨密度仪器厂家提示在骨骼健康方面，钙和维生素D相互补充。美国国家资源中心报告的一项研究表明，生活中钙的低消耗与骨量和骨折率的增加有关。大多数人没有足够的钙。当它被消耗时，你需要维生素D来吸收它。奶酪、脱脂牛奶和烤豆是你从饮食中获得更多钙的几种方法。维生素D可以通过阳光、蘑菇、鲑鱼等食物或补充剂获得。

多吃水果和蔬菜。

除了吃上面提到的食物，多吃水果和蔬菜也有助于防止骨质流失。注册营养学家BettyKovacsHarbolic和williamC.ShielJr。在medicinet网站上写道，绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和花椰菜，可以提供钙，保持牙齿和骨骼的强度。据webMD报道，包括红色或粉红色葡萄柚、无花果和橙子在内的柑橘类水果有助于增加钙的摄入。李子有助于吸收钙和维生素D。

不要摄入过多的咖啡因和钠。

骨密度仪器厂家提示另一方面，如果你有患骨质疏松症的风险，WebMD也列出了避免的方法。Lindak.massey博士，一位位于斯波坎的华盛顿州立大学的人类营养学教授，告诉媒体:每摄入100毫克咖啡因，你就会减少6毫克钙。然而，她说，每天摄入300毫克咖啡因，同时摄入足够的钙可以抵消咖啡因造成的任何损失。

骨密度仪器厂家提示研究还表明，绝经后摄入大量盐的女性比同龄女性失去更多的骨矿物质。随着时间的推移，经常食用盐会导致钙流失和骨骼减弱。美国人通过盐摄入90%的钠，摄入量是他们应该摄入的两倍。

-不要久坐，多做有氧运动。

骨密度仪器厂家提示指出，缺乏足够的体育锻炼会降低骨密度，NOF报告可能会增加患骨质疏松症的风险。世界卫生组织表示，老年人应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

戒烟。

库珀大学健康中心表示，吸烟会导致骨密度降低。根据国际骨质疏松症基金会的说法，任何年龄的戒烟都可以减少与吸烟相关的骨质流失，减少骨折的风险。

不要吃太多酒精。

骨密度仪器厂家提示根据Spine-health.com的报告，研究表明，平均每天喝67-90杯酒精饮料的女性比只喝少量酒精饮料的女性失去更多骨骼。虽然不清楚酒精是如何影响骨骼健康的，但似乎可以抑制骨骼的形成。

不要盲目减肥。

骨密度仪器厂家提示身体素质指数低于21意味着患骨质疏松症的风险增加。根据哈佛健康出版社的说法，无论你的BMI是多少，晚期围绝经期妇女和绝经后几年的妇女都更容易失去骨骼。因此，我们应该避免不吃食物和超低热量饮食。