超声波骨密度检测仪厂家国康提示随着年龄增长，人体内钙质外流加速，从而导致骨质疏松的发生。据新闻报道，在我国骨质疏松症患者的总数是非常庞大的，超出9千万人存在不同程度的骨质疏松症。中老年是骨质疏松的高危人群，那么大家知道怎样通过食疗防治中老年骨质疏松吗？

1什么叫骨质疏松症？

骨质疏松是一种全身骨质增生代谢病，具体表现为骨显微结构的衰退，骨密度低，骨延性的提高及其很容易发生骨裂。骨质疏松多发生于老人，特别是停经后的女性，甲亢病、缺乏营养、长时间卧床、库欣综合征等都有可能引发骨质疏松症。

2骨质疏松症

有哪些种类和危害？

超声波骨密度检测仪厂家国康提示依据发作的缘故不一样，可以分为原发骨质疏松症和原发性骨质疏松症。近年来随着人口老龄化的发展趋势，原发性骨质疏松症患病率逐年升高。骨质疏松的产生较为藏匿，可是不良影响却极为严重。骨质疏松非常容易继发性骨裂及各类骨折并发症，可能造成患者死亡或残废，给患者及其家庭带来很大的痛苦。

3为什么会有骨质疏松症？

依据有关研究说明，女士得了骨质疏松风险为男性的三倍，33.33%停经后的女性存在不同程度的骨质疏松症。中医学上把原发性骨质疏松症划分成“骨裂”“骨痹”“腰疼”“骨瘘”等范畴，该疾病的发生于老人，与舒筋活络虚损、肾精不足相关，从而导致人体骨骼的变形、损害。

超声波骨密度检测仪厂家国康提示劳欲过多、饮食搭配影响、先天发育不足等都是产生此病的主要原因。以肾亏髓减为根本，体现为淤血、风寒湿邪淤阻，其病理学基本为骨之形质损害。骨质疏松症是迟缓所形成的，日常生活上能够通过饮食来减缓人体骨骼老化，防治或消除骨质疏松症。

4能通过什么食疗

超声波骨密度检测仪厂家国康提示来防止骨质疏松？

1.提升维他命D和钙摄入

钙是骨骼形成的重要元素之一，因而日常日常生活应当注意钙质填补。如果人体获得足够的钙质，则能减缓骨头的遗失和骨骼老化，维护保养人体骨骼健康。

《中国居民膳食指南（2022版）》中指出，一般人每日应当摄取800mg的钙，强烈推荐50岁以上中老年每日摄取钙1000mg。一般建议通过食物摄入钙，奶及乳制品、豆类食品及豆制品、海带丝、虾米皮、高钙低盐酸水果等含钙非常高，应当多吃些。

建议每日摄取牛乳300ml之上，而且服用别的含有多种钠离子的食材，达到身体需要钙质的需要。如果不能通过食物获得足够的钙，能够适当补充补铁剂。值得关注的是，钙质填补应当适当。假如超大型使用量钙摄入会增加心脑血管疾病，肾结石的风险性。

超声波骨密度检测仪厂家国康提示而维生素D则能促进钙吸收，协助钙人体骨骼化，进而改善大众的平衡力，加强肌张力，并减少摔倒风险。维他命D能通过紫外线灯照射得到，还可以通过食材得到，可是食材中的维生素D含量较低，鱼、乳类及乳制品、鸡蛋黄小动物，肝部等含有丰富的维生素D，要多吃。

与此同时日常生活上应当晒一晒太阳，每日在太阳底下晒30min最合适，可防止维他命D的缺失，也可以对身体内合成维生素D起到促进作用，促进机体钙元素的吸收，再根据合理运动可提升肌肉量及其促进骨骼生长。

2.提升蛋白质的摄入

蛋白质是人体人体骨骼的主要原料之一，约为人体骨骼重量的50%，而且骨胶蛋白质的生成方面具有极为重要的作用。人体内蛋白质摄入量的充裕有益于保持提高肌肉功能和骨骼作用，减少骨质疏松症及骨折后并发症的风险。

超声波骨密度检测仪厂家国康提示因而日常生活上应当适当摄入脂肪，每日蛋白质的摄入量是0.8-1.0kg，并将蛋白平衡分派到一日三餐当中，鱼类、豆类食品及豆制品、蛋类食品、禽产品、奶及制品等食品中含有蛋白质，应当多吃些。

3.其他元素

除日常所服用的营养物质、钙、维生素等微量元素外，提议老年群体可适当补充钠、磷、镁等多种元素，之上营养成分都对人体骨骼健康有一定作用。

4.提议低脂饮食

醋酸盐摄取量过多危害钙质生成，从而引起钙质外流。因而日常生活上应当降低钠食盐量，将醋酸盐摄取量保持在5g之内，并且应当降低萝卜咸菜、松花蛋等含盐度强的的摄入。

超声波骨密度检测仪厂家国康提示骨骼健康是很重要的，大家平时日常生活上应当低脂饮食，并适当摄入脂肪、维他命D、钙等微量元素，防治骨质疏松的产生。