超声骨密度仪生产厂家国康提醒在今年的9月是全民健康生活方式宣传日，活动标题为：“三减三健”人人有责。“三减”指减盐、减油、减糖，“三健”就是指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

超声骨密度仪生产厂家国康提醒人体骨骼为身体给予构造支撑点，维护内脏器官，并贮存钙别的对各类人体机能非常重要的矿物。而骨质疏松症是骨骼健康的“原凶”，一旦发生骨质疏松症，整体身体会像偷工减料一样，难以承受相对应重量，很容易出现骨裂等一系列问题。专家指出，骨质疏松症可发生于任何年龄，随着年龄增加发病率也增加了，预防骨质疏松贯穿一生，宜尽快。

超声骨密度仪生产厂家国康提醒充沛的钙对骨骼健康有利

依照人体生长规律性，超声骨密度最高值在35岁-45岁，这时骨骼里的含钙最大。35岁之后，人体内钙流失速度越来越快，超声骨密度不断下降。充沛的钙摄入对获得理想骨峰值、缓解骨丢失、改进骨矿化与维护骨骼健康有利。

超声骨密度仪生产厂家国康提醒钙摄入宜适当，高过摄取量介绍的钙在防治骨质疏松症上并没有附加获利，甚至会产生欠佳伤害，如长期大量服食补铁剂也会引起高血钙、高尿钙症、结石、异位症增厚、动脉硬化等，并会严重影响铁、锌、镁等别的营养元素吸收。

2013版中国住户饮食营养元素参考摄入量提议，成年人每日钙摄取量为800mg（原素钙），50岁及以上群体每日钙摄取量为1000mg-1200mg。周国民提议，“尽量通过饮食摄取充沛的钙，当饮食方面钙摄入不足的情况下，再给予补铁剂填补。”营养调查表明，我国居民每日饮食约摄取原素钙400mg，故对于大部分人来说，每日还需要额外补充原素钙约500mg-600mg。

这种微量元素也十分重要

除补钙补锌外，超声骨密度仪生产厂家国康提醒表明，若想要钙元素顺利的留在体内、生长在骨骼上，就一定要营养搭配，维他命D、镁、维他命K、维他命C、胶原等等都是不可或缺的关键微量元素。

维他命D促进肠道对钙吸收和装运，降低肾脏排泄，推动钙在骨头上堆积。通过阳光里紫外线灯照射，身体依靠自己的肌肤就可生成约90%含有丰富的维生素D，其他10%能够通过食物摄入，例如菌类、海鲜产品、蛋白质食物、鸡蛋和全脂奶品等。

维他命C推动钙在肠道吸收，是合成骨胶原蛋白的必须品，还可以刺激性破骨细胞产生生长发育，抑止成骨细胞活力，加快骨质增生修补，保持骨质增生正常的新陈代谢。枣、青柠檬、奇异果、苹果公司、茄子、西兰花等等都含有维生素C。在我国人民强烈推荐每日摄取量为100mg，二粒冬枣可以满足。

超声骨密度仪生产厂家国康提醒维他命K激话骨钙素，应用于破骨细胞，推动骨生成；也应用于成骨细胞，抑止骨吸收，推动钙沉积到人体骨骼，进而提升补充钙质实际效果。尤其是对老人来说，他的超声骨密度维生素K成正相关。在我国介绍的每日摄取量需达到80μg，深绿色蔬菜如西兰花、芥蓝和食用油里都含有维生素K。

钙和镁比例进入体内达到平衡，钙才会被全面地吸收和利用。钙被人体吸收进入血液后，镁会帮助将钙装运进人体骨骼。大自然中富含镁的食物许多，如甜杏仁、黄豆、花生仁、燕麦片等果干；海带丝、海菜、三文鱼等海鲜产品；西兰花、芥蓝、西兰花等深绿色蔬菜等。

超声骨密度仪生产厂家国康提醒胶原是生物高分子，小动物结蹄中主要成份，骨与骨相连接的股关节、骨与肌肉组织相连接的筋腱主要是由胶原构成。胶原可以使钙元素与骨骼细胞紧密结合，维持骨结构详细，使骨骼既硬实还有弹力。肉皮冻、猪脚、牛蹄筋、海叁等等都含胶原蛋白，可以适量采用。

预防骨质疏松“贯穿一生”

骨质疏松是一种慢性病症，可发生于任何年龄，常见于停经后女性和老年男人。

抽烟、过量饮酒、太多现磨咖啡摄取、体力劳动欠缺、高钠饮食搭配、钙和维生素D欠缺等都是导致骨质疏松的可控性。周国民提议，少年儿童、绝经前女性和50周岁以下男士预防骨质疏松，应适当提高体质活动及户外运动，戒烟戒酒，限定喝酒，少服用含咖啡因饮品、汽水，营养搭配，充足的睡眠，防止高钠饮食搭配、体质量适度等。停经后女士还需要规范使用绝经激素治疗(MHT)类药也可以抑止骨转换，降低骨丢失。老年男人应做预防跌倒干涉、骨健康基本上补充品及必须的抗骨质疏松药物应用。

超声骨密度仪生产厂家国康提醒充裕日照针对预防骨质疏松症也十分重要。提议早上11点到晚上3点间，尽可能多的曝露肌肤于阳光下晒15分～30分。规律性健身运动有利于骨健康。活动能改善人体灵敏性、能量、姿态及稳定等，减小摔倒风险性。美国运动医学会介绍的骨质疏松防止健身方案是肌肉训练、健身跑和走动。建议至少每周进行2次练习，每一次一个小时左右，详细如下：20min走动、慢跑或充氧运动，5min跳蝇、40min肌肉训练（如握紧拳头、平举等）。

超声骨密度仪生产厂家国康提醒一旦发生骨质疏松症后只靠补充钙质是完全不够的，还需配合用药治疗。周国民详细介绍，抗骨质疏松药品按作用机理可以分为骨吸收缓聚剂、骨形成硫化促进剂、别的体制类药及中医药材等，服食需找医生咨询。